Seputar Dunia Olahragaku: 4 Cara Menghilangkan Kram Otot dengan Mineral

4 Cara Menghilangkan Kram Otot dengan Mineral

4-cara-menghilangkan-kram-dengan-air-mineral
Source hellosehat.com
Bagaimana Menghilangkan Kram Otot dengan Mineral-Mungkin penyebab kram Anda adalah karena kurangnya kalium, magnesium dan kalsium, tiga mineral yang membantu mengatur aktivitas saraf dan otot. [1] [2] Langkah-langkah sederhana ini akan membantu Anda mengembalikan tingkat yang tepat dalam tubuh Anda, membuat Anda mendapatkan kembali kekuatan dan kemampuan otot.

Bagaimana Menghilangkan Kram Otot dengan Mineral

1.Tempatkan kain hangat pada otot yang sakit untuk meningkatkan relaksasi kram dan meningkatkan aliran darah ke jaringan

[3] Biarkan tablet panas bertindak selama 20 menit, kemudian keluarkan setidaknya selama setengah jam sebelum mengaplikasikannya lagi.
  • Jika Anda pikir itu bisa berguna, Anda dapat bergantian antara panas dan dingin. Panas meningkatkan relaksasi otot dan meningkatkan sirkulasi, sementara dingin membius rasa sakit dan mengurangi peradangan. [3]


2.Mandi air panas yang panjang atau berendam di bak mandi

Untuk bantuan lebih lanjut, tuangkan 100 gram garam Inggris ke dalam air. Magnesium yang terkandung dalam garam Inggris membantu otot-otot rileks dan meredakan kram. [4]

3.Temukan titik pusat kram

Remas dengan ibu jari Anda, dengan bagian bawah telapak tangan Anda atau dengan tangan Anda sedikit tertutup kepalan. Tahan selama 10 detik, lepaskan untuk 10 lainnya, lalu tekan lagi. Anda harus merasa sedikit tidak nyaman, tetapi bukan rasa sakit yang tajam. Setelah beberapa kali pengulangan, kejahatan harus mulai berkurang. Metode ini dikenal dengan istilah "pendekatan terhadap rasa sakit" dan merupakan teknik pijat khusus yang digunakan untuk memecahkan situasi klinis yang ditandai dengan kram. [5]

4.Siapkan campuran minyak esensial dari genalheria procumbens dan minyak nabati

Dalam mangkuk, campurkan 1 bagian minyak gaultheria dengan 4 bagian minyak sayur dan gunakan campuran untuk perlahan-lahan memijat kram. Kombinasi ini sangat efektif untuk menghilangkan kram menstruasi. [6]

Source Wikihow.it

Tidak ada komentar:

Posting Komentar